Если не спать одну ночь
Я уже писал про депривацию (т. е. недостаток) сна, а в этом году уже трижды не спал по целой ночи: в новый год и во время двух ночных перелетов, из Москвы в Пермь и обратно.
Всё не так, как ели просто мало спать ночью. Нет усталости, голова не тяжелая, легко проводил весь день и спать ложился уже заполночь следующего дня без последствий.
Основной эффект от пропущенной ночи уже во время нее — приятная заторможенность.
Люди создания однозадачные: два дела сразу делаются из-за быстрого переключения в голове. Недостаток сна замедляет реакцию и мышление, и иллюзия многозадачности пропадает.
Если в обычном состоянии мы в момент успеваем проверить органы чувств и еще подумать, в таком заторможенном ресурсов хватает только на органы чувств, фоновых мыслей нет. Задумайтесь, фоновые мысли, на которые мы почти не обращаем внимания, на самом деле могут быть очень сложны для обработки: часто это моделирование каких-то ситуаций, длинных цепочек событий и разговоров с другими людьми вплоть до конкретных фраз и интонаций. Есть гипотеза, что мозг у человека развился как раз от моделирования поведения животных и других людей для групповой охоты. Дело-то непростое. А мы, не задумываясь, держим в голове в реальном времени несколько моделей других людей и управляем ими :)
Когда этой фоновой работы нет, возникшая в голове тишина оглушает. Сразу достигаешь состояния «быть в сейчас», которое по сути постоянная медитация, не требующая концентрации, — и один из источников постоянной радости. Белого шума мыслей нет, восприятие обостряется.
Концентрации не хватает, читать что-то сложно. Поэтому я люблю слушать музыку и слышу. Если не делать больше ничего и не считать потерянное можно-делать-что-то-еще время, слышишь столько, что думаешь, а где ж я был в прошлый раз? У Shpongle всё правильно: “Nothing is something worth doing.”
У всего, попадающего в зону внимания, которое не распыляется на лишние мысли, обнаруживаются новые детали. Увлекательно.
От постоянного недостатка сна эффект совсем другой: усталость, раздражительность, резкость остается, а торможение уплывает.
Спите хорошо.
Юра, какой актуальный пост для меня: кажется, сегодня уже не усну, учитывая, что вставать через полтора часа. Вот, значит, какое прекрасное состояние меня ждет! Я за последние пару недель что-то совсем умаялась со своим режимом сна/бодрствования. Вроде всего 2 часа разницы в поясах, а засыпаю не раньше 4 утра. Теперь будет наслоение недосыпа и неспанья — интересно, как поведет себя мозг :)
А, ты же в Питере сейчас :) Вроде бы уже должна была привыкнуть? Я вот в Пермь ездил, вообще разницы не заметил. А Ирчи в Японии не замечает: говорит, уже на следующий день, как прилетит, подскакивает в 7 утра по местному бодрая (а это на минуточку 2 часа ночи по Мск), целый день бегает и потом спит нормально. Вот это я понимаю!
У меня такого не бывает практически, что спать не хочется. Ну не знаю, расслабляйся вечером побольше? В смысле поделай чего-нибудь приятное, или просто в постели поваляйся. Глядишь, вечером поспишь немного, а ночью спаться не будет — так и черт с ним!
Нет, я сейчас как раз в Перми — каникулы!
Надо было встречаться тогда, я-то думал ты не в городе)
остановка внутреннего диалога через депривацию?
читер!
да он наверно никуда не пропадает
просто на него перестаешь обращать внимание)
а. ну я из поста понял так что на него ресурсов не остается.