Очень давно хотел дома повесить турник, да все руки не доходили. Начать хотя бы с того, что стены бетонные, так просто ничего в них не вделаешь, нужен перфоратор. Каждый раз, когда хотел у кого-нибудь взять, он был нужен в другом месте — в общем, не везло.

А тут пару недель назад начал опять тренироваться, и как-то совсем погрустнело мне без турника. Я бы даже в дверном проеме подтягивался, но у нас они от пола до потолка, верх закрыт тонкой рейкой, над которой вставлено стекло. Так и убиться недолго. Я попробовал потянуть — скрипит. Нет уж!

С горя в поисках разнообразия начал перечитывать “The Underground Guide to Warrior Fitness”, книгу в том числе об упражнениях дома без специального оборудования, на обложке так и написано: “No gym membership required.”

Как и в прошлый раз, проникся и подумал: почему бы и нет? Перед кухней у нас сделаны импровизированные полочки, доски перекинуты на прикрученных к стене металлических салазках. Снял нижнюю полку, в кладовке взял никому ненужный толстый черенок от лопаты, отпилил тут же от него кусок и на эти салазки положил. Отмерил как следует: черенок встал враспорку между стен и крепко лег на салазки, так просто уронить его не получится. Ну и вот за два дня пока вроде не упал и даже не думает :)

Как следует не подтягивался я уже, пожалуй, несколько лет, с того момента, как приехал в Москву, и это дает о себе знать: подтянуться могу раз пять-шесть всего. Ну ничего, это мы исправим. Раз турник висит прямо перед кухней, я себе придумал такую штуку: подтягиваться хотя бы несколько раз каждый раз, когда иду на кухню. Большинство времени я провожу дома, так что на кухню за день бегаю раз двадцать, если не больше, то воды попить, то сделать чай (а это два раза, поставить чайник и потом заварить), то приготовить еды (это тоже несколько раз, поставить что-нибудь вариться, пару раз сходить проверить, положить в тарелку, опять же чай заварить потом). В сумме за день получается вполне прилично, и я стараюсь каждый раз менять хват, так что мышцы тоже разные работают.

Ну а за турником и другие упражнения сразу потянулись. Раньше без нагрузки на руки и спину в виде подтягивания комплекс казался каким-то неполным и никак я его не мог себя заставить как следует делать. Сейчас пошло как по маслу.

Да и заниматься, как ни крути, приятно. Что утром бодрит, что вечером. Только жарко :)