Закончился эксперимент с палеодиетой. В процессе мы съездили в Европу, где я старался диеты придерживаться, но далеко не всегда получалось.

Что не получилось:

1. Привычка к ежедневным упражнениям. По нескольким причинам: курс требовал перерывов, поездки, не было выделено времени. Уже придумал, как с этим бороться.
2. Есть в достаточном объеме. Нужно больше калорий!

Что получилось:

1. Привык не есть плохую еду. На работе часто доступны тортики с конфетами, не ел ни разу. Дома часто останавливался, чтобы не съесть что-нибудь, когда хочется есть, а нужно готовить. Самая полезная штука — иметь запас готовой еды (орехов, овощей или просто заранее приготовленной). Самое полезное действие — держа шоколадку в руке, остановиться и 15-20 секунд подумать, почему я это делаю, очень эффективно помогает.
2. Примерно на середине исключил фрукты, которые использовал как заменитель нормальной еды, когда еду надо готовить. Результат не замедлил сказаться на весе (в меньшую сторону).
3. Стал есть больше овощей. Мыть-чистить-тушить мне по-прежнему лень, поэтому салаты, помидоры, сладкий перец — режу в тарелку и ем сырыми, обычно с чем-нибудь мясным. Овощи заменили прежние гарниры «по умолчанию»: рис и гречку. Иногда овощи заменяются мягким сыром.

В целом результатами я доволен, особенно в плане питания. С упражнениями — так себе, но есть куда работать.

Ну и, как я уже писал, сложно этим всем заниматься, когда никто не заставляет.

***

Размеры по итогам такие:

Грудь: 88 (было 86)
Талия: 68 (было 72)
Филейные части: 85 (столько же)
Бицепс: 28 (столько же)
Предплечье: 25 (столько же)
Бедро: 47 (было 45)
Голень: 34 (столько же)

***

Вся серия:
Первый пост.
Неделя 2.
Неделя 3.
Неделя 4.
Неделя 5.
Финал.